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Puedes disminuir el riesgo de lesión que tienen varios ejercicios si te preparas adecuadamente. Un calentamiento de la zona media, un seguimiento correcto de la rutina de ejercicios y la elongación previa son las claves.

El descenso de temperatura que llega a medida que nos alejamos del verano no es una excusa para dejar la actividad física. Para ello, puedes hacer uso de algunos consejos para correr con frío, para que te mantengas saludable y puedas entrenar con normalidad.

Tener máquinas de gimnasio en casa tiene sus ventajas y desventajas. Es cierto que nos ahorra tiempo y viajes, pero también lo es que muchas veces por entrenar solos ejecutamos una mala técnica.

La bicicleta, la máquina elíptica o el aqua running son muy buenas alternativas a correr en aquellos momentos en los cuales la carrera no es una opción debido a lesiones o fatiga. Considera estas opciones seguras para mantenerte en forma.

Puedes hacer mancuernas caseras con cualquier objeto del que dispongas en tu casa. Esto te ayudará a entrenar sin necesidad de ir a un gimnasio o comprar equipo específico.

No es lo mismo un entrenamiento de mujeres que uno de hombres. Es por eso que las mujeres deben considerar algunos aspectos: un trabajo integral del cuerpo, la paciencia y la consideración de su propia fisiología.

A pesar de que en la elaboración de la rutina radica gran parte del éxito de un plan de entrenamiento, existen muchos errores de un plan de pesas que se hacen habituales. Poca variedad de ejercicios, olvidar el calentamiento o los estiramientos previos o el uso en exceso de ejercicios de aislación son algunos de ellos.

Tweet La carrera es una de las actividades deportivas más elegidas por quienes quieren mejorar sus salud y mantener un peso saludable. Precisamente, muchas de estas personas se inclinan también por correr carreras de fondo y se entrenan pensando en …