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Archivo mensual: agosto 2010
Elimina calorías eligiendo las bebidas adecuadas
Seleccionar correctamente los líquidos para hidratarnos es un punto importante de una dieta. Si queremos perder peso, deberíamos optar por el agua y las bebidas sin calorías, como las gaseosas light, y moderar el consumo de zumos y eliminar las gaseosas comunes y las bebidas alcohólicas.
Ejercitar los abdominales con el “Crunch”
La variable más tradicional para lucir un abdomen firme consiste sencillamente en realizar una leve contracción que acerque el tórax con la pubis. Uno de los errores más comunes es el de “tirar” con las piernas y así involucrar al psoas ilíaco, músculo flexor de cadera que debemos intentar mantener relajado durante la ejecución.
El simulador de escaleras, otra alternativa aeróbica
Esta máquina permite un trabajo intenso en los miembros del tren inferior, que simula la subida de las escaleras. A pesar de trabajar muy bien las piernas, este ejercicio sobrecarga muy rápido el sóleo y los gemelos y por ello no puede desarrollarse durante el mismo tiempo que la cinta o el cicloergómetro.
Para adelgazar hay que comer… muchas veces al día
Lo más recomendable es elaborar un plan alimenticio que contemple entre 5 y 6 comidas diarias. Así aumentamos el metabolismo y evitamos que el cuerpo acumule calorías como reservas de grasa.
Estrategias para derrotar el pie de atleta… Parte 4
Escoja con cuidado los zapatos: Cuando tenga que usar zapatos, si es posible opte por sandalias o los que tienen puntas abiertas. Escoja zapatos que no le hagan sudar los pies. Evite usar zapatos de plástico o goma, o que sean impermeables
Estrategias para derrotar el pie de atleta… Parte 3
Dele un bronceado a sus dedos: La luz ultravioleta ayuda a secar la infección y a matar el hongo que este activo en su piel. Quítese los zapatos y deje que el sol le dé a sus pies por un rato
Estrategias para derrotar el pie de atleta… Parte 2
Sea persistente: Con demasiada frecuencia, las personas dejan de usar las preparaciones antimicóticas en cuanto les desparecen los síntomas del pie de atleta. Sin embargo, el hongo todavía puede estar presente.
Estrategias para derrotar el pie de atleta
Aléjese de la humedad: Cuando piense en el pie de atleta recuerde que al hongo le gustan los ambientes húmedos, cálidos y oscuros. Todas sus estrategias de tratamiento y prevención deben centrarse en mantener sus pies lo más secos posibles.
¿Qué es el pie de atleta?… Parte 2
Algunas personas son sencillamente más susceptibles a infectarse por este hongo que otras. Algunas personas tienen problemas de pie de atleta crónico y a otros nunca les molesta. Tal vez tenga que ver con factores genéticos o con exposición, como estar en lugares donde hay muchos pies en un ambiente húmedo.
¿Qué es el pie de atleta?
Puede culpar al agente publicitario que en la década de los 30 le dio un nombre errado, pero el pie de atleta no tiene nada que ver con los atletas. Es una infección micótica de los pies. También se le conoce como tinea pedis o tiña de los pies.