Es posible reemplazar varias de las comidas más perjudiciales en la dieta por otras más sanas y dietéticas pero al mismo tiempo sabrosas.
Anotar cada cosa que comemos en el día ayuda a hacer una evaluación más objetiva y certera de la dieta. Es por ello que es una de las recomendaciones más importantes para lograr autocontrol.
El kip up es una variante de ejercicios que permite un trabajo completo del abdomen, con mayor énfasis en la zona inferior del músculo. La clave para una correcta ejecución es simple: flexionar el tronco y no la cadera.
Veamos algunas alternativas para consumir entre comidas. Son sólo algunas ideas, aunque con imaginación la lista puede extenderse.
Un buen desayuno no necesariamente es aquel en el que sobreabunda la comida, sino que debe aportar nutrientes al organismo. Los cereales, frutas y lácteos descremados son las mejores alternativas para comenzar el día.
Cuando llega la temporada de los resfríos, los consultorios de médicos se llenan de gente que busca una cura para el resfrío. Desafortunadamente, la medicina moderna no tiene ningún medicamento efectivo contra los virus, incluyendo los más de 100 virus que pueden causar el resfrío común. Los antibióticos como la penicilina no funcionan contra los virus del resfrío.
Use un enjuague de agua con sal: La inflamación y la hinchazón en la nariz durante un resfrío es causada por unas moléculas llamadas citocinas o linfocinas, las que son producidas por los linfocitos. La evidencia reciente indica que si lavamos esas citocinas se reduce la hinchazón y la producción de líquidos
Los “picoteos” no tienen siempre que estar llenos de calorías. Existen opciones nutritivas y de poco valor energético y que son prácticas para comer a toda hora.
Comer despacio es uno de los mejores hábitos alimenticios. Ayuda a controlar mejor lo que se consume y no comer de más, además de saborear mejor las comidas.
Una de las claves de la dieta es elegir correctamente los alimentos que generan más saciedad. Es importante evaluar su índice glucémico, su volumen y digestibilidad a la hora de seleccionar que se puede comer.